樂筱婷

電玩美少女 攝影展 茶茶 南非 辣媽 

全呼吸因為女兒還不想回台中，讓我昨天多撿到一堂瑜珈課，連老師都很意外呢！我的柔軟度還是很差，身體能夠「折」的角度，與一個多月前相比，沒甚麼差別。不過，在心態上，我自己倒是覺得有些變化。我自已覺得愉快的地方是，我還蠻能 enjoy 瑜珈這種「與自己相處」的方式。當然，我還是得到瑜珈教室裡才可以，我無法想像，我可以在家裡把瑜珈墊攤開來自己做瑜珈。我對這些基本的動作，有基本的熟悉度，當然，還是很需要老師的提醒，也常常需要睜開眼睛去看老師的示範。不過，我已經比較沒有那份新生特有的「求好心切」的心態。取而代之的是「平常心」，能「折」多少，算多少。想到的時候，就多用點力去「折」一下、「拉」一下。聽到老師說「不要勉強」時，就偷懶休息一下。真心講，身體並沒有那麼「乖」，不是想折就折得動的！有時根本連「坐著」都有困難！ 至於分不分心，我也不強求自己了，反正「雜念如落葉」，根本就「掃不完」！帶著這些心態，我昨晚比較能專注在呼吸上，但是，說真的，雖然我們無時不刻地在呼吸著，但真要有意識地呼吸，卻不是件易事。所謂的「全呼吸」，是指用腹部（丹田）把空氣吸進來，腹部會擴大，在這之後，還要繼續從橫膈膜往上，用胸部吸氣，而且要吸飽。（偶而需要配合冥想，想像把空氣吸到大腦去！）這部分，我做起來，沒有大問題。但是，我昨晚開始感覺到一個小問題：在吐氣時，應該從腹部開始吐氣，或是從胸部開始吐氣？夠吹毛求疵吧？不過，我想，能發現或感覺到問題，應該是代表著一種進步吧！ 下課後，問了老師，老師說：從胸部開始吐氣。這就是我昨晚瑜珈課的收穫。又，偶而看到前方的幾位「同學」，我不禁會想，他們是不是別班的「瑜珈老師」到此進修的？真強！或者是，真正強的是：蕙米老師！呵呵！ 下一次的瑜珈課呢？隨緣吧！反正，計畫趕不上變化。本來昨晚計畫著去打壁球的說 .....